Witam, Ludzie potrzebuje pomocy, ODRAZU ZAZNACZAM że CENA GRA DUŻĄ ROLE U MNIE!! gdyż chodze jeszcze do szkoly i nie pracuje!! jeśli ktoś by mógł mi polecic w miare TANIE ale BARDZO DOBRE odżywki bardzo bylbym wdzieczny potrzebuje: 1 - białko (nie gainer!! SAMO BIAŁKO, jakieś porządne ale w miare tanie) zastanawiałem sie nad firmami: olimp, trec, [...]
[...] aeroby 3x w tygodniu bieganie/steper/gra w tenisa ziemnego i 3x w tygodniu trening na rzezbe, do tego biore bcaa 5g przed i po treningu niektorym wydaje sie to smieszne ale przy mojej wadze nie mam zbyt duzo miesni, wiec wydaje mi sie ze to starcza. Kolega doradzil mi abym kupil jakies białko do mojej diety, zawsze byłem przekonany ze białko [...]
Witam serdecznie, namyślam się nad suplementacją i nie wiem co dobrać, raz stosowałem monohydrant kreatyny i to cykl 2 tygodnie, efekt był ale stwierdziłem, że trzeba doszlifować dietę. Na dzień dzisiejszy dieta jest dopracowana do moich potrzeb, oczywiście kierunek: masa. I tu pojawia się moje pytanie jakie dobrać suplementy do pełnej [...]
Miałbym mała prośbę gdyż nie potrafię znaleźć żadnego treningu na szybkość(piłka nożna) , oczywiście na siłownie . Dużo czytałem na ten temat znalazłem przeróżne treningi sprinterskie , biegowe ale nic niestety na siłownie . Czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie jakiś plan ? Ze sprzętem nie będzie problemu Wiek-17 lat Wzrost-169 Waga-64kg Chciałbym się [...]
[...] truskawka BCAA XTRA/ grejfrut Carbomax/ truskawka Robie mase, plan 4dniowy. We wtorki i czwartki(dni NT) bede biegac, jakies 4-5km. Wiem że bieganie i masa nie idzie w parze ale troche tluszczu jest. A na silowni nie mam aerobów, no chyba ze ktos cos poleci w zamian Naprawde licze na pomoc Pozdrawiam i czekam na odp obowiązkowa fotografia [...]
[...] to CARBO PUR , BCAA , GLUTAMINA , witaminy .Białko jak na razie z dostępnych produktów , kurczaki i wołowina. Od września zaczynam przygotowania aktualnie dieta "majonezowa" ale staram się dostarczać odpowiednie ilości białka . Co jakiś czas będę wrzucał fotki jak na razie trenuje intuicyjnie. [...]
[...] to nie moge równolegle łykać minerały i vitaminy "Olimp Vita-Min Multipe Sport 60caps" czy moge? Żeby nie poprzekraczać dziennych dawek magnezu, cynku i b6 Prawdę mówiąc chciałem kupić ZMA, ale jak ze sprzedawcą sprawdziliśmy skład "Olimp Vita-Min Multipe Sport 60caps" to sie okazało, że magnezu, cynku i b6 jest praktycznie tyle co w ZMA.......
[...] i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wczesniej sie glodowalem (zla opcja) Witam, poczytałem teraz troszke na temat diet redukcyjnych i zbijaniu wagi i stworzyłem diete, która nie wiem czy jest dobra. Mam prosbe napiszcie czy [...]
[...] już 5kg z 82 do 77. Obwod pasa z 90 na 82 i otoz mam pewien problem. Mimo iz zgubilem te 5kg to ja jakos nie widze duzej roznicy w poszzegolnyh partiach... Twarz mam dalej troche pulchna, jak sie pochyle mam drugi podbrodek. Dodam ze obwod bicepsa zmalal mi tylko o 0,3cm. Moj plan to bylo wlasnie zejscie do 77 i masa ale jednak nie jestem [...]
[...] to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel i nie patrze na kase :) 12) Zadnych uwag Wiec teraz mam gips na nodze, bo [...]
[...] mianowicie chcialbym sie poradzic przy robieniu pierwszego cyklu. Celem jest osiagniecie masy i utrzymanie jej w jak najwiekszej ilosci. Oczywiscie posiadam diete oraz nalezyty staz, trenuje 3 dniowym splitem. Okolo 200zldo wydania ale mniejsza z tym. Wymyslilem sobie ze mojcykl bedzie sie skladac z: - mono- slyszalem ze jakna poczatek z [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu trening w domu (1,5h) (hantle, drążek aeroby) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: leczę kontuzję pękniętej torebki stawowej, ale już wracam do zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie trenowane i do tego bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Explode Powder, [...]
Witam! Mam 18 lat , waze 78 kg , mierze 181 cm wzrostu. Niby mam odpowiednią wagę do swojego wzrostu ale caly czas moje ciało nie jest takie jakie bym chcial.Trenuje dosyc intensywnie sztuki walki i na silowni ( 3 razy w tyg s/w i 2 silownia no i raz bieganie ). Moim celem jest spalenie tkanki z okolic brzucha , klatki , nog. Trzymam diete raczej [...]
Siema posiadam kilka wspomagaczy ale nie wiem jak je dawkować.O to i one 1.HMB revolution 2.Shock therapy 3.Storm 4.l-glutamina 5.odzywka bialkowa Ultimate whey b.serwatkowe 6.bcaa dymatize Mialem juz doczynienia z suplami ale od kiedy przeczytalem ze gluty nie popija sie odzywka zrobioną z mleka bo mozna przytyc i ogolnie mleko nie jes najleprze [...]
Witam, mam pytanko i proszę o wyjaśnienie bardziej konkretne niż co za d**** albo coś ;), ale się zastanawiam co by było gdybym jadł jedynie na śniadanko coś porządnego - omlecik, czy jakaś porządna jajówa, kanapki z tuńczykiem itd, potem białeczko (mieszane z mlekiem - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z [...]
Witam, ulozylem wlasnie diete na najblizsze 2 tygodnie (ferie :D). Do tej pory dieta trochę sie różnila bo mniej spalem wiec bylo 6 posilkow ale te są duzo bardziej konkretne :). Nie obliczalem kalorii, bialka, wegli i tluszczy staralem sie na oko dodac (wiem ile jest mi potrzebne bo obliczalem milion razy :) ). 09:00 POSIŁEK I - 4 jaja kurze [...]
[...] bądź bcaa, czy nawet glutamina. Co jest najlepszą i optymalną opcją oraz w jakich ilościach? Bo co do ilości również chodzą różne wersje. Wiem, że ile osób tyle opini, ale jeśli chodzi o jakość produktu, czy sposób, bądź prędkość uzupełnienia glikogenu i innych makro/mikroskładników, jeden produkt może być lepszy od drugiego. Oczywiście mam [...]
[...] wygląda tak ,że mam dwójkę małych dzieci, które wycieńczają masakrycznie i nie ma za wiele snu, a na siłownię chodzę dopiero koło 21 i często już się trochę oczy zamykają , ale jednak nie chciałbym rezygnować z treningu i coś sobie zaaplikować żeby nie ziewać - co byście polecili ? Z odżywek na chwilę obecną to BCAA , kreatyna i białko, ale [...]
Wiem ze byl taki temat ale nie chce odswiezac. Wpadlo troche kasy wiec stoje przed wyborem wiekszej ilosci BCAA i zastanawia mnie ten produkt. 1kg za 169zl. Tyle ze u cybera...Jestem chyba za mlody zeby pamietac jakies problemy z ta osoba ale wiem ze wiekszosc osob boi sie robic u niego zakupy, ocb? Wielkosc Porcji: 1 miarka (6g) Ilosc Porcji w [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Obecna waga 75kg, wzrostu 175cm, klatka 100, pas 77. Nie mam duzo tkanki tłuszczowej ale zależy mi teraz na lekkim podrzeźbieniu mięśni. 1. 9;00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - ryz 100g TRENING 2. 12/13;00 - piers 150g - ryz 100g 3. 15;00 - pierś 150g - ryż 100g - oliwa 20ml 4. 18;00 - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
